La contaminación atmosférica puede resultar especialmente problemática para las personas con alergias que también padecen migrañas, explica Clifford Segil, doctor en osteopatía y neurólogo del Providence Saint John’s Health Center de Santa Mónica, California. El cuerpo puede percibir la contaminación atmosférica como un alérgeno y desencadenar una respuesta inmunitaria, lo que puede provocar una migraña en personas sensibles a este desencadenante.
Además, está el hecho de que el calor puede afectar a los vasos sanguíneos y a los nervios. "Cuando las personas tienen calor, los nervios y los vasos sanguíneos situados en zonas estrechas pueden irritarse, ya que el diámetro de los vasos sanguíneos o de los nervios aumenta con el calor", argumenta Segil. Eso también puede desencadenar una migraña. Además, se corre más riesgo de deshidratarse cuando hace calor, señala Ghafoor: "Si tienes demasiado calor y estás deshidratado, eso también puede desencadenar migrañas".
Segil señala que la elevada humedad, habitual en primavera y verano, también puede desencadenar migrañas. La elevada humedad hace que sudes y pierdas agua, lo que puede reducir el volumen de sangre en los vasos sanguíneos: "Esto reduce el diámetro de los vasos sanguíneos y puede provocar dolores de cabeza, al igual que lo hace un aumento del diámetro de los vasos sanguíneos".
Ghafoor afirma que a menudo observa que hay más pacientes con migrañas cuando se produce una elevada humedad: "Incluso con pequeños cambios en la presión atmosférica, se pueden activar las terminaciones nerviosas y los senos paranasales, lo que puede provocar la liberación de sustancias químicas que causan dolor".
Hay más factores, además de estos tres:
Estos son algunos de los factores más comunes de la migraña, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE UU:
Estos alimentos e ingredientes también pueden desencadenar migrañas:
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¿Cuál es la conclusión?
Los desencadenantes de la migraña son personales, por lo que es importante que hagas todo lo posible por identificar los tuyos y, a continuación, intentes evitarlos en la medida de lo posible. Ghafoor aconseja llevar un diario de dolores de cabeza para intentar acotar las causas. Sin embargo, factores como la contaminación atmosférica, el calor y la humedad pueden ser difíciles de evitar.
Si los niveles de contaminación atmosférica son elevados en tu zona, Segil recomienda llevar un cubrebocas, como un N95, cuando tengas que estar al aire libre. Mantener las ventanas cerradas y utilizar un purificador de aire también puede ayudar a reducir la contaminación en el interior. Si lo deseas, puedes hacer un seguimiento de los niveles de contaminación a lo largo del día e intentar permanecer en el interior durante las horas de mayor concentración.
Cuando el calor y la humedad se hacen notar, Ghafoor sugiere hacer todo lo posible por mantenerse bien hidratado. "Asegúrate de que no sea solo agua, sino también electrolitos. Todo eso es una parte muy importante del control del estilo de vida para los pacientes que padecen migraña".
En definitiva, esforzarse por identificar los factores desencadenantes (y evitarlos) puede contribuir en gran medida a que uno se sienta más cómodo habitualmente. "Conocer e identificar los desencadenantes de la migraña es fundamental. Permite al paciente comprender mejor su enfermedad", concluye Ghafoor.
Artículo originalmente publicado en SELF. Adaptado por Alondra Flores.
