Por Amanda Schupak
Ilustraciones de Simone Noronha
Es posible concentrar mucha sabiduría en unas cuantas palabras. El escritor Michael Pollan condensó décadas de investigación sobre nutrición en apenas siete: “Come alimentos. No en exceso. Especialmente vegetales”.
Nosotros quisimos ver si podíamos hacer lo mismo con otros principios de la vida saludable. Para eso, hablamos con más de dos decenas de médicos, terapeutas y autores, y les propusimos un reto: crear un mantra de bienestar. Solo una o dos frases que resumieran una verdad fundamental sobre la salud física y mental. He aquí sus máximas para la vida.
La felicidad no viene por defecto. Es una habilidad que se aprende.
El cerebro y la mente se pueden entrenar. Hay maneras, basadas en la evidencia, de cultivar la calma, la concentración y la paciencia. — Dan Harris Presentador del pódcast 10% Happier
Envejecer es bueno
La edad te hace más sabio, más resistente, más tolerante y feliz. Habrá cambios y desafíos. Enfócate en lo que puedes hacer; no en lo que no puedes. — Alison Moore Directora del Instituto Stein de Investigación sobre el Envejecimiento y del Centro para el Envejecimiento Saludable
El camino a la salud pasa por el intestino
El intestino se comunica con el cerebro y el sistema inmunológico, los dos sistemas más importantes para mantener nuestra salud y prevenir las enfermedades relacionadas con la edad. Resulta que todo gira en torno al intestino. — Eric Topol Fundador y director del Instituto de Investigación Traslacional Scripps
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